Vi har satt samman en lista med vad du bör ta med och vad du bör tänka på före och under en bergsbestigning på Kilimanjaro och/eller Mt Meru. Denna lista är sammansatt utifrån vår långa erfarenhet av att leda lyckade expeditioner till toppen av Kilimanjaro, Mt Kenya och Mt Meru. Tänk på att ju bättre förberedd du är desto större är dina chanser att lyckas ta dig hela vägen till toppen. Om ni har frågor kring några saker påp denna lista kontakta oss eller en välsorterad sport- eller friluftsaffär.
För huvudet
Keps/hatt i funktionsmaterial. Det är viktigt att skydda huvudet från den mycket starka solen. Ta därför med er en hatt. Helst en som täcker nacken och öronen också då dessa utsätts för mycket stark sol. Observera att bomull är ett mycket dåligt material för all typ av trekking och idrott.
Mössa. Ta med en varm och bra mössa. Det är viktigt att den täcker öronen. Kom ihåg att det kan bli mycket kallt på Kilimanjaro.
Solglasögon. Det är extremt viktigt att skydda ögonen från den starka tropiska solen framförallt på hög höjd och vid snöreflexer. Därför rekommenderar vi att ni använder ett par riktigt bra solglasögon. Helst ska solglasögonen ha så kallat IREX skydd klass 100. Fråga i en välsorterad sport- eller friluftsaffär efter bra solglasögon. Antingen ska glasögonen vara heltäckande eller också ha sidskydd som går att sätta på.
Solskyddskräm. Ta med kräm med solskyddsfaktor 30. Observera att solen i Östafrika är extremt stark och att den blir starkare på hög höjd. Kom ihåg att ta med solskyddstift för läppar, näsa, öron. Räkna med att det är svårt att få tag i solskyddskräm i Tanzania och Kenya och den som finns är dyr, det är alltså bäst att ta med hemifrån.
Halsduk, typ bandana. Ta med en halsduk, tunn snusnäsduk, bandana, helst två eller tre stycken. De är mycket bra att vira om nacke och hals för att skydda mot stark sol. De är också praktiska att använda för att rengöra solglasögon etc.
För överkroppen
T-shirts. Ta med ett flertal (2-3) t-shirts som du inte är rädd om. Observera att du inte ska ta med bomulls t-shirts utan tränings t-shirts i funktionsmaterial. I en bomulls t-shirt blir du blöt och kall och det kan vara mycket obekvämt.
Underställ. Det är viktigt att ha flera lager på sig under toppbestining för att hålla sig varm. Det är också viktigt att det är praktiska kläder så att ni inte blir hämmade i era rörelser av bylsiga kläder. Vi rekommenderar därför ett termounderställ, en polo i funktionsmaterial samt en varm vindtät jacka ovanpå. Ungefär så som ni skulle klä er för att åka skidor i fjällen.
Vindjacka. Ta med en ganska tunn vindtät jacka för vandring på mellanhög höjd.
Regnjacka. Ta med en tunn regnjacka då regnskurar är vanliga på bergen. Om ni har en regnjacka som andas, typ Gore tex, behöver ni inte ta med en vindjacka också.
Tjock jacka. Ta med skidjacka eller annan varm funktionell jacka. Den behövs under toppbestigningen.
Handskar eller vantar.Ta med ett par tunna vantar och ett par rejäla för toppbestigningen. Om ni bestiger Mt Meru räcker det oftast med ett par lite tunnare vantar.
För benen
Underställsbyxor. Räcker med ett par då ni bara kommer att använda dem under toppbestigningen. Funktionsmaterial, inte bomull!
Funktionella byxor. Ett par rejäla friluftsbyxor i funktionsmaterial.
Funktionella shorts. Ett par bra shorts av friluftstyp i funktionsmaterial är mycket bra att ha på första och sista dagarna.
Regnbyxor. Ett par tunna regnbyxor är viktigt att ha med då det ofta regnar på bergen.
Vindbyxor. Ett par vindtäta byxor så att ni inte blir kalla i vinden. Har ni regntäta vindbyxor av typ Gore Tex behöver ni inte också ta med regnbyxor.
För fötterna
Bra vandringsskor. Ta med er ett par vandringsskor som är regntäta. De behöver inte vara höga det viktigaste är att de är vattentäta och att de är ingånga ordentligt. OBS! Ta inte med er helt nya vandringsskor.
Tunna strumpor. Ta med minst ett par för varje dag, gärna i funktionsmaterial
Tjocka strumpor. Ta med ett par tjocka strumpor, skidstrumpor i funktionsmaterial är bra, för toppbestigningen
Damasker. Dvs. gummiplagg som sitter ovanpå skon för att skydda er från att få damm, grus och snö i skorna. Exempel se bild till höge
Sneakers, sandaler eller annat par bekväma skor. Ta med ett par skor som är riktigt bekväma och gärna ingågna rejält. Det är skönt att byta till dessa skor när ni kommer fram till lägret efter vandringen
Skavsårsplåster. Den vanligaste skavanken är skavsår, glöm inte skavsårsplåster!
Övrig utrustning
Sovsäck. Ta med en sovsäck som klarar minst minus 15 grader
Liggunderlag eller luftmadrass. Luftmadrass är bekvämare men liggunderlag går också bra. Om ni tar med luftmadrass, glöm inte pumpen
Vattenreningstabletter. Vi kokar vattnet ni får på berget men för att vara på den säkra sidan är det bäst att ta med vattenreningstabletter
Något att smaksätta vatten med. Ta gärna med något pulver att smaksätta vatten med typ Gatorade. Detta är svårt att få tag i Östafrika och det gör att kokat vatten smakar mycket bättre vilket i sin tur gör det mycket lättare att dricka tillräckligt mycket och minska risken för höjdsjuka och uttorkning
Ryggsäck utan ram. En mellanstor ryggsäck (ca 35-40 l.) att ha era tillhörigheter i (större delen av ert bagage bär er bärare) Det är bra att ha för att bära de saker ni själva har på ryggen på berget. Det är tveklöst skönast att bära en ryggsäck utan ram. Prova gärna i affären hur skön den är att bära. Om ni köper en ryggsäck kan det vara värt att lägga lite mer på en som har en bra ergonomisk struktur så att den är bra och skön att bära hela dagarna. OBS! Att ni ska ha huvuddelen av er packning i en stor och bra ryggsäck men denna bär era bärarare under dagarna
Ryggsäcksskydd. Ha ett regnskydd till såväl er stora som er lilla ryggsäck för att skydda er saker från att bli blöta
Extra väska. En väska där ni packar de saker ni inte behöver under bergsbestigningen. Den låser ni in på hotellet under tiden ni är på berget
Liten låsbar väska. Det kan vara bra att ha en liten låsbar väska att lägga värdesaker i. Denna lägger ni i den stora väskan som era bärare bär
Plastpåsar. Packa era saker i platspåsar och ta med extra
Toallettartiklar. Ta med allt ni behöver, det mesta är svårt att köpa i Östafrika. Ta med er en ansiktskräm då huden blir torr av sol och hög höjd. Ta också med en ansiktstvätt som inte innehåller tvål då tvål torkar ut huden. Ta gärna med er kräm för händer och fötter också
Ficklampa eller pannlampa. För att kunna tvätta av sig, borsta tänder och gå på toa när det är mörkt är en ficklampa, eller ännu hellre en pannlampa, nödvändig
Fickkniv.Om ni har en Swiss army knife ta med den, ni kommer att få användning för den. OBS! Kom ihåg att lägga en eventuell fickkniv i ert stora baggage som ni checkar in, de är inte tillåtna i handbagaget
Favoritsnack. Det finns massvis med snacks till er men det är vanligt att man vill ha något bekant att tugga på. Så om ni älskar Marabou choklad, eller Ahlgrens bilar, ta med det
Varm dryck.Vi har kaffe, te och choklad men om ni vill dricka exempelvis ört te eller Varma Koppen så finns det inte tillgängligt i Östafrika utan ni får ta med det själva
Handduk. Ta med en liten då ni bara ska tvätta av er inte duscha eller bada
Våtservetter. Bra att ha om ni vill tvätta av händerna eller bara fräscha upp er lite
Extra glasögon. De av er som använder linser, ta med ett par glasögon också
Plåster och förband. Det är vanligt med små sår och liknande därför är det bra att ha plåster med
Sårrengöring. Ta med ett bra disinfekfektionsmedel så att ni kan rengöra skrapsår på direkten. Spritservetter går också bra
Medel för blåsor. Det kan vara bra att ha med en kräm för att behandla blåsor på fötter
Huvudvärkstabletter. Ta med tabletter som ni är vana vid och som ni vet fungerar för er. OBS! Ta inte med några receptbelagda starka värktabletter då de kan ”maskera” huvudvärk som symptom på höjdsjuka vilket kan vara farligt
Lätt avslappnande/sövande medel. På hög höjd är det vanligt att kroppen har svårt att slappna av, lätt avslappnande tabletter kan därför vara bra att ha. OBS! Rådgör med apotek eller läkare om detta
Medicin mot höjdsjuka.Rådgör med läkare! vi ger inte direkt medicinska råd men det finns tabletter som hjälper mot höjdsjuka.
OBS! Innan ni åker besök en vaccinationsklinik och få de vaccinationer och malariaprofylax
